デイケア 菜の花 栄養科です。
10月にデイケア菜の花で第4回栄養教室を開催しました。
今回のテーマは「今日から始めよう！モリモリ筋肉作り！」というテーマでお話をさせていただきました💪🏽💪🏽
最近利用者さんから「力がなくなってる気がする」「疲れやすくて元気が出ない…」というような声をよく耳にします。
年齢を重ねるごとに筋肉が減っていくのは自然なことなので、高齢者は意識して筋肉をつける必要があります。
そこで今回は筋肉作りに欠かせない食事の秘訣をお話しさせていただきました😊
筋肉づくりに必要な栄養素やたんぱく質についてなど様々なお話しをさせていただきました✨
そして今回も栄養士おすすめのレシピもご紹介させていただきました🍽️
フロアからは「ここの昼食のメニューを見本に家でも調理してみるわ」と言った声や「もう少し肉や魚を食べるようにしないと…」「プロテインってどうですか？」などたくさんの質問や感想をいただき普段の食生活を見直すきっかけになったのではないかと思います😋
しっかりたんぱく源の食事を食べて、今からでも間に合う筋肉作り！頑張ってほしいですね💕💪🏽
